大河网讯 怀孕后，孕妇每天所吃的食物除维持自身机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需。因此，合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化等营养均衡膳食，还需补充维生素及矿物质及膳食纤维。
1、叶酸 从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物内脏、深绿色蔬菜及豆类，每日额外补充叶酸400-800ug;
2、钙 对胎儿骨骼发育非常重要，从妊娠中期开始，每日至少摄入250-500奶制品以及补充600mg的钙；
3、维生素D 每天在阳光下散步至少30分钟，素食者、日晒少每日要补充维生素D1000-2000IU；
4、铁 孕妇是缺铁性贫血的高发人群，妊娠中期开始增加铁的摄入，每日增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏，在医生指导下补充铁剂；
5、膳食纤维 可以降低糖、脂肪的吸收和减缓血糖的升高，预防和改善便秘和肠道功能，妊娠期需要多食含膳食纤维丰富的食物如蔬菜、低糖水果和粗粮。（焦江芳）
